Berapa kalori dibakar dalam BODYCOMBAT?
Angka yang paling kerap anda lihat datang daripada Les Mills, yang menyatakan senaman BODYCOMBAT boleh membakar sehingga 570 kalori. Celebrity Fitness dan Fitness First Malaysia mengulang angka yang sama di halaman BODYCOMBAT mereka.
Dikemas kini 15 November 2026
Maksud "sehingga 570"
"Sehingga" ialah had atas, bukan purata. Jumlah yang anda bakar bergantung pada beberapa perkara, jadi anggap 570 sebagai hujung atas julat, bukan janji.
- Saiz badan. Orang yang lebih berat menggunakan lebih banyak tenaga untuk gerakan yang sama.
- Usaha. Memilih pilihan tinggi dan berusaha dalam bahagian puncak membakar lebih banyak daripada pilihan rendah.
- Tempoh kelas. Les Mills menyenaraikan format 30, 45 dan 55 minit. Kelas 30 minit membakar kurang daripada kelas penuh.
- Tahap kecergasan. Apabila anda lebih cergas, kelas yang sama boleh terasa lebih mudah.
Cara mendapat lebih daripada setiap kelas
- Buat gerakan lebih besar dalam trek latihan kuasa apabila anda sudah biasa.
- Terus bergerak pada intensiti rendah daripada berhenti sepenuhnya apabila perlu rehat.
- Datang dengan kerap. Les Mills mengesyorkan dua hingga tiga kelas seminggu untuk hasil.
Kalori hanya sebahagian daripada gambaran. Ramai kekal dengan BODYCOMBAT kerana ia seronok dan melegakan tekanan. Lihat Berapa kerap patut buat BODYCOMBAT? untuk membina rutin.
Sumber: Les Mills Asia Pasifik: BODYCOMBAT, Celebrity Fitness BODYCOMBAT, Fitness First BODYCOMBAT
Bacaan seterusnya
Soalan lazim
Berapa kalori dibakar dalam satu kelas BODYCOMBAT?
Les Mills menyatakan sehingga 570 kalori. Jumlah anda bergantung pada saiz badan, usaha, tempoh kelas dan tahap kecergasan.
Adakah BODYCOMBAT bagus untuk menurunkan berat badan?
Ia senaman kardio yang boleh membantu sebagai sebahagian daripada senaman tetap dan diet seimbang. Hasil berbeza bagi setiap orang, jadi dapatkan nasihat profesional kesihatan untuk nasihat peribadi.