Kelas BODYCOMBAT pertama anda: panduan pemula

Sebelum pergi

1. Cari kelas. Gunakan halaman bandar dalam panduan ini atau pencari kelab Les Mills, kemudian semak jadual kelab.
2. Semak cara tempahan. Banyak kelab menggunakan aplikasi. Contohnya, Celebrity Fitness menyatakan kelasnya ditempah melalui aplikasi dan daftar masuk di kaunter dibuka 30 minit sebelum kelas.
3. Pilih tempoh yang sesuai. Les Mills menyenaraikan format 30, 45 dan 55 minit, dan sesetengah kelab di Malaysia menyenaraikan kelas 60 minit di laman web mereka. Kelas lebih pendek ialah permulaan yang ringan.
4. Makan sedikit. Snek kecil sejam dua sebelum kelas lebih selesa daripada makanan berat.

Di dalam studio

• Beritahu jurulatih anda orang baharu. Mereka boleh tunjukkan pilihan lebih mudah sepanjang kelas.
• Berdiri di tempat yang jelas. Tengah atau tepi bilik, dengan pandangan jelas ke hadapan.
• Ikut pilihan rendah. Les Mills menyatakan jurulatih menunjukkan pilihan lebih mudah dan kurang hentakan untuk setiap gerakan.
• Rehat antara trek. Setiap trek ialah satu lagu. Minum air dan sertai semula apabila bersedia.

Selepas kelas

Regangkan badan, minum air dan perhatikan rasa badan keesokan harinya. Jika anda seronok, datang semula dalam minggu yang sama. Les Mills mengesyorkan dua hingga tiga kelas seminggu untuk hasil, tetapi bermula dengan satu atau dua kelas tidak mengapa.

Baca seterusnya: Apa perlu dipakai dan dibawa ke BODYCOMBAT dan Struktur kelas dan trek BODYCOMBAT, diterangkan.

Sumber: Les Mills BODYCOMBAT, Soalan lazim aplikasi Celebrity Fitness, Celebrity Fitness BODYCOMBAT

Bacaan seterusnya

Soalan lazim